リセットダイエットでの食材

リセットダイエットとは、脂肪に変化しやすい炭水化物・糖質・油分を摂取しないことで、体内についた脂肪をエネルギー源にするという、食事療法です。

また脂肪を効率よく燃焼させるにはやはり、たんぱく質・ミネラル・ビタミンと言った栄養素をバランス良く摂取するのがポイント。

メニューとルールを守れば一週間で結果が得られるリセットダイエットですが、ここでは脂肪をより効率的に燃焼させるために、リセットダイエット中にやってはいけないことについて触れていきます。

ダイエットの中には、細かくカロリー計算をしたり、全く食べないで行うものなど様々な方法がありますが、リセットダイエットはそれ等とは反対に食事によって減量します。

「食べちゃ駄目」と言われると気持ちがくじけそうですが、食べても良いんだったら頑張れそうですよね！

とは言え、もちろんルールは存在します。

守るべきルールとポイントはこちら。

【１】
朝食と夕食はともに、お魚やお肉を食べても大丈夫です。

【２】
盛りつけにも工夫してみましょう。

ただ食べるだけでなく、視覚からも食事を楽しむことで満足感を得られます。

【３】
飲み物は糖分を含まない、ノンカロリーのものを。

ベストはコンビニなどで手軽に買えるミネラルウォーターです。

【４】
調理方法は「蒸す」「茹でる」「焼く」を中心に、なるべくシンプルにしましょう。

油分は余計な脂肪の元なので、テフロン加工のフライパンなどを用意して油を使わずに調理したり、オーブンや網焼きでグリルにすることをおすすめします。

【５】
料理はできるだけ薄味で。

【６】
魚介類を食べるのは１週間に２回までにしましょう。

【７】
基本的に量に制限はありません。

※例外的に制限されているものもあります。

【８】
食材や料理によってはコンビニのお弁当やお総菜でも食べても大丈夫なものもあるので、お昼ご飯を外食やコンビニ弁当で済ませていたり、仕事で忙しい人は上手に利用すると良いでしょう。

食べてはいけない食べ物

リセットダイエット中に食べてはいけない３つのNG食品についてご紹介しています。

食べてはいけない食材と調味料

リセットダイエット中に食べてはいけない食材と調味料についてご紹介しています。

コンビニ弁当の選び方

リセットダイエット中のコンビニ弁当の選び方についてご紹介しています。